«Минутка здоровья»

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу или увеличить выносливость.

Гантели представляют собой довольно простые, но весьма эффективные спортивные снаряды, позволяющие вовлечь в работу максимум мышечных групп, то есть практически все тело. Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места.

Упражнения на коврике

Чтобы привести мышцы в тонус, необязательно идти на тренировку. Неплохо подкачаться можно и дома лежа на коврике!

Чем хороши упражнения на полу?

Поскольку большая часть из них выполняется лежа, то подобные комплексы не перегружают наши суставы и кардиосистему. В упражнениях лежа на полу отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Поэтому они подойдут людям, у которых есть грыжи, протрузии и другие противопоказания для работы с весом.В целом, комплексы упражнений на полу подразумевают щадящую работу. Упражнения на полу — это чаще реабилитация, ЛФК, работа низкой интенсивности и подойдет тем, кому нельзя перенапрягаться.

Гимнастическая палка

Гимнастическая палка — пожалуй, самый простой спортивный инвентарь из всех возможных. С ее помощью выполняют упражнения, направленные на развитие физических качеств всего тела. Использование этого предмета позволяет равномерно распределять нагрузку на основные мышцы, эффективнее выполнять гимнастические элементы, направленные на улучшение гибкости, растяжки сухожилий и связок, подвижности суставов.

Если говорить о пользе упражнений с палкой, то нельзя не сказать о том, что с ее помощью можно проводить оздоровительные упражнения для детей, начиная с 4-летнего возраста. Еще одно преимущество снаряда — это возможность организации занятий фитнесом для похудения, в которых гимнастическая палка будет играть ключевую роль.

Точечный массаж

Точечный массаж — это воздействие на биологически активные точки, расположенные на коже человека. Цель массажа — профилактика простудных заболеваний, повышение жизненного тонуса, улучшение самочувствия. Суть точечного массажа состоит в надавливании на биологически активную точку пальцем (или несколькими пальцами). При воздействии массажем на биологически активную точку в ней происходит улучшением кровообращения и обменных процессов. А так как каждая из них имеет связь с определенным внутренним органом,то соответствующие изменения происходят и в них: улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения, сокращается время болезни, устраняются нарушения функциональной деятельности органов.
Массаж надо делать в хорошем настроении, с улыбкой и с прямой спиной.
Желаем успеха в изучении и применении метода! Будьте здоровы!

«О COVID-19»

«Дыхательная гимнастика как профилактика COVID-19»

«Конструктивно о детях с ОВЗ»

«Гимнастика 65+»

 

Упражнение для мышц шеи

 

 

Лечебная гимнастика для укрепления стопы

 

 

ЛФК для красивой осанки

 

 

Простая зарядка

 

 

Скандинавская ходьба

 

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен

*

code

Войти с помощью: 
Генерация пароля

*

code